Падел часто называют самым простым ракеточным видом спорта для взрослых, и это правда. Уже на первом занятии вы будете перекидывать мяч через сетку, а к третьему-четвёртому сможете сыграть свою первую настоящую партию. Ниже рассказываем, как пройти этот путь без лишних ошибок.
1/ Разминка и хват ракетки (10 минут). Тренер покажет, как держать ракетку и как стоять на корте.
2/ Базовые удары (20 минут). Удар справа, удар слева и простая подача.
3/ Игра со стенами (15 минут). Самая интересная часть: вы поймёте, почему мяч, отскочивший от стекла, — это не потеря очка, а шанс.
4/ Мини-игра (15 минут). Короткие розыгрыши со счётом, чтобы почувствовать игру целиком.
1/ Не с кем играть. Найти ещё троих людей своего уровня на удобное время непросто.
2/ Нет системы. Разовые игры быстро превращаются в «как-нибудь потом». Поэтому после стартового курса мы предлагаем постоянный слот в неделю и участие в лиге для начинающих: сезон, рейтинг, финал. Появляется цель и своя компания.
Да. Мы подберём группу или партнёров вашего уровня.
2/ Подходит ли падел детям?
Да, в клубе есть детские группы от 5-ти лет.
3/ Если я играл в теннис, мне нужно начинать с нуля?
Нет, но пара занятий с тренером поможет перестроить технику: в паделе другие хват, замах и работа со стенами.
Что такое падел за одну минуту?
Падел — ракеточная игра в парах два на два на корте 20 на 10 метров, огороженном стеклянными стенами и сеткой. Мяч можно разыгрывать от стен, как в сквоше, а счёт ведётся так же, как в теннисе. Ракетка короткая, без струн, поэтому ей легко управлять даже тем, кто никогда не держал ракетку в руках.Нужна ли физическая подготовка?
Нет. Корт небольшой, бегать приходится меньше, чем в теннисе, а темп вы задаёте сами. В падел приходят и в 25, и в 55 лет. Если у вас есть хронические проблемы с суставами или спиной, перед началом регулярных тренировок стоит посоветоваться с врачом.Что взять на первое занятие:
- удобную спортивную одежду;
- кроссовки для зала или корта с нескользящей подошвой (беговые подходят хуже: в них легко подвернуть ногу при боковых движениях);
- воду.
Как проходит первая тренировка:
Первое занятие длится 60 минут и строится так:1/ Разминка и хват ракетки (10 минут). Тренер покажет, как держать ракетку и как стоять на корте.
2/ Базовые удары (20 минут). Удар справа, удар слева и простая подача.
3/ Игра со стенами (15 минут). Самая интересная часть: вы поймёте, почему мяч, отскочивший от стекла, — это не потеря очка, а шанс.
4/ Мини-игра (15 минут). Короткие розыгрыши со счётом, чтобы почувствовать игру целиком.
С тренером или самостоятельно?
Самостоятельно тоже можно, но первые 3–5 занятий с тренером экономят месяцы. Без постановки быстро закрепляются неправильный хват и привычка «гасить» мяч силой вместо того, чтобы пользоваться стенами. Потом переучиваться дольше, чем учиться с нуля.Для старта есть три формата:
- Персональная тренировка: максимум внимания и самый быстрый прогресс.
- Сплит (двое с тренером): удобно начинать с другом или партнёром.
- Мини-группа до четырёх человек: дешевле и сразу знакомит вас с игроками вашего уровня.
Сколько занятий нужно до первой игры?
Большинству новичков хватает 3–5 тренировок, чтобы уверенно выйти на игру с равными соперниками. Через месяц регулярных занятий дважды в неделю вы будете понимать тактику и получать удовольствие от длинных розыгрышей.Почему новички бросают и как этого избежать?
Чаще всего новички бросают не из-за сложности, а по двум причинам:1/ Не с кем играть. Найти ещё троих людей своего уровня на удобное время непросто.
2/ Нет системы. Разовые игры быстро превращаются в «как-нибудь потом». Поэтому после стартового курса мы предлагаем постоянный слот в неделю и участие в лиге для начинающих: сезон, рейтинг, финал. Появляется цель и своя компания.
Часто задаваемые вопросы
1/ Можно прийти одному?Да. Мы подберём группу или партнёров вашего уровня.
2/ Подходит ли падел детям?
Да, в клубе есть детские группы от 5-ти лет.
3/ Если я играл в теннис, мне нужно начинать с нуля?
Нет, но пара занятий с тренером поможет перестроить технику: в паделе другие хват, замах и работа со стенами.