Падел для начинающих в Москве: как начать с нуля | SKY PADEL

Падел часто называют самым простым ракеточным видом спорта для взрослых, и это правда. Уже на первом занятии вы будете перекидывать мяч через сетку, а к третьему-четвёртому сможете сыграть свою первую настоящую партию. Ниже рассказываем, как пройти этот путь без лишних ошибок.

Что такое падел за одну минуту?

Падел — ракеточная игра в парах два на два на корте 20 на 10 метров, огороженном стеклянными стенами и сеткой. Мяч можно разыгрывать от стен, как в сквоше, а счёт ведётся так же, как в теннисе. Ракетка короткая, без струн, поэтому ей легко управлять даже тем, кто никогда не держал ракетку в руках.

Нужна ли физическая подготовка?

Нет. Корт небольшой, бегать приходится меньше, чем в теннисе, а темп вы задаёте сами. В падел приходят и в 25, и в 55 лет. Если у вас есть хронические проблемы с суставами или спиной, перед началом регулярных тренировок стоит посоветоваться с врачом.

Что взять на первое занятие:

• удобную спортивную одежду;
• кроссовки для зала или корта с нескользящей подошвой (беговые подходят хуже: в них легко подвернуть ногу при боковых движениях);
• воду.

Ракетку и мячи покупать заранее не нужно: в клубе они доступны в прокате. Полотенца и всё необходимое для душа ждут вас в раздевалке.

Как проходит первая тренировка:

Первое занятие длится 60 минут и строится так:
1/ Разминка и хват ракетки (10 минут). Тренер покажет, как держать ракетку и как стоять на корте.
2/ Базовые удары (20 минут). Удар справа, удар слева и простая подача.
3/ Игра со стенами (15 минут). Самая интересная часть: вы поймёте, почему мяч, отскочивший от стекла, — это не потеря очка, а шанс.
4/ Мини-игра (15 минут). Короткие розыгрыши со счётом, чтобы почувствовать игру целиком.

С тренером или самостоятельно?

Самостоятельно тоже можно, но первые 3–5 занятий с тренером экономят месяцы. Без постановки быстро закрепляются неправильный хват и привычка «гасить» мяч силой вместо того, чтобы пользоваться стенами. Потом переучиваться дольше, чем учиться с нуля.

Для старта есть три формата:

• Персональная тренировка: максимум внимания и самый быстрый прогресс.
• Сплит (двое с тренером): удобно начинать с другом или партнёром.
• Мини-группа до четырёх человек: дешевле и сразу знакомит вас с игроками вашего уровня.

Сколько занятий нужно до первой игры?

Большинству новичков хватает 3–5 тренировок, чтобы уверенно выйти на игру с равными соперниками. Через месяц регулярных занятий дважды в неделю вы будете понимать тактику и получать удовольствие от длинных розыгрышей.

Почему новички бросают и как этого избежать?

Чаще всего новички бросают не из-за сложности, а по двум причинам:
1/ Не с кем играть. Найти ещё троих людей своего уровня на удобное время непросто.
2/ Нет системы. Разовые игры быстро превращаются в «как-нибудь потом». Поэтому после стартового курса мы предлагаем постоянный слот в неделю и участие в лиге для начинающих: сезон, рейтинг, финал. Появляется цель и своя компания.

Часто задаваемые вопросы

1/ Можно прийти одному?
Да. Мы подберём группу или партнёров вашего уровня.
2/ Подходит ли падел детям?
Да, в клубе есть детские группы от 5-ти лет.
3/ Если я играл в теннис, мне нужно начинать с нуля?
Нет, но пара занятий с тренером поможет перестроить технику: в паделе другие хват, замах и работа со стенами.